Силовой тренинг
Силовой тренинг может быть определен как ограниченное количество повторяющихся мышечных сокращений совершаемых против какой-то из форм сопротивления, производящее большую силу.
Это стимулирует гипертрофию (рост мышц) и повышенную активацию нервной системы. Эти эффекты вместе дают увеличение силы с течением времени, если упражнения повторяется регулярно.
Это стимулирует гипертрофию (рост мышц) и повышенную активацию нервной системы. Эти эффекты вместе дают увеличение силы с течением времени, если упражнения повторяется регулярно.
Гравитация VS Инерция
Традиционная силовой тренинг обычно выполняется путем поднятия какого–либо веса, такого как штанга, гантели или на грузоблочном тренажере против силы тяжести.
В тренировке с использованием маховика (вращающегося диска) сопротивление создается за счет инерции маховика, который ускоряется или замедляется за счет мышечной силы. Уровень инерции маховика, а не вес определяет необходимую силу. Принцип эквивалентен традиционному устройству йо-йо.
Кинетическая энергия, переданная в маховик в концентрической фазе движения, определяет силу, необходимую в эксцентрической фазе. Это дает важные преимущества, когда речь заходит о тренировке с сопротивлением.
В тренировке с использованием маховика (вращающегося диска) сопротивление создается за счет инерции маховика, который ускоряется или замедляется за счет мышечной силы. Уровень инерции маховика, а не вес определяет необходимую силу. Принцип эквивалентен традиционному устройству йо-йо.
Кинетическая энергия, переданная в маховик в концентрической фазе движения, определяет силу, необходимую в эксцентрической фазе. Это дает важные преимущества, когда речь заходит о тренировке с сопротивлением.
Изоинерционный
В традиционной силовом тренинге, основанном на гравитации, вес помещается на конечности (руку или ногу), и конечность, при выполнении упражнения, проходит определенную траекторию движения (диапазон движения). В то время как направление движения изменяется, направление силы тяжести остается неизменным, что приводит к тому, что максимальная сила достигается только в точке, где вес имеет наибольший импульс на активном суставе, другими словами, в так называемой "точке прилипания".
На 1 RM (одном максимальном повторении) вы едва проходите точку прилипания, но все же вы могли бы поднять более тяжелый вес в других углах движения из-за более низкого импульса.
Упражнения с использованием маховика, являются изоинерционными, что означает, что они поддерживают постоянную инерцию во всем диапазоне движения, способствуя постоянному сопротивлению и максимальной мышечной силе в каждом угле.
По сравнению с весовым тренингом, у вас нет никаких точек прилипания и вы можете создавать максимальную силу в каждом угле, другими словами, через весь диапазон движения (ROM) и, следовательно, увеличивать силу и массу с помощью изоинерционной тренировки.
Изоинерционные упражнения укрепляют как целевую мышцу, так и синергичные мышцы. Этот тип упражнений также помогает укрепить связки и сухожилия во всем диапазоне движения.
На 1 RM (одном максимальном повторении) вы едва проходите точку прилипания, но все же вы могли бы поднять более тяжелый вес в других углах движения из-за более низкого импульса.
Упражнения с использованием маховика, являются изоинерционными, что означает, что они поддерживают постоянную инерцию во всем диапазоне движения, способствуя постоянному сопротивлению и максимальной мышечной силе в каждом угле.
По сравнению с весовым тренингом, у вас нет никаких точек прилипания и вы можете создавать максимальную силу в каждом угле, другими словами, через весь диапазон движения (ROM) и, следовательно, увеличивать силу и массу с помощью изоинерционной тренировки.
Изоинерционные упражнения укрепляют как целевую мышцу, так и синергичные мышцы. Этот тип упражнений также помогает укрепить связки и сухожилия во всем диапазоне движения.
Базовые понятия
ПРОЕКТЫ
ИНФОРМАЦИЯ
КОНТАКТЫ
© 2019 Beatec Leader Group