Физиологические преимущества
Основы
Силовой тренинг
Силовой тренинг может быть определен как ограниченное количество повторяющихся мышечных сокращений против какой-то из форм сопротивления, производящее большую силу.
Это стимулирует гипертрофию (рост мышц) и повышенную активацию нервной системы. Эти эффекты вместе дают увеличение силы с течением времени, если упражнения повторяется регулярно.
Это стимулирует гипертрофию (рост мышц) и повышенную активацию нервной системы. Эти эффекты вместе дают увеличение силы с течением времени, если упражнения повторяется регулярно.
Гравитация VS Инерция
Традиционная силовой тренинг обычно выполняется путем поднятия какого–либо веса, такого как штанга, гантели или на грузоблочном тренажере против силы тяжести.
В тренировке с использованием маховика (вращающегося диска) сопротивление создается за счет инерции маховика, который ускоряется или замедляется за счет мышечной силы. Уровень инерции маховика, а не вес определяет необходимую силу. Принцип эквивалентен традиционному устройству йо-йо.
Кинетическая энергия, переданная в маховик в концентрической фазе движения, определяет силу, необходимую в эксцентрической фазе. Это имеет важные преимущества, когда речь заходит о тренировке с сопротивлением.
В тренировке с использованием маховика (вращающегося диска) сопротивление создается за счет инерции маховика, который ускоряется или замедляется за счет мышечной силы. Уровень инерции маховика, а не вес определяет необходимую силу. Принцип эквивалентен традиционному устройству йо-йо.
Кинетическая энергия, переданная в маховик в концентрической фазе движения, определяет силу, необходимую в эксцентрической фазе. Это имеет важные преимущества, когда речь заходит о тренировке с сопротивлением.
Изоинерционный
В традиционной силовом тренинге, основанном на гравитации, вес помещается на конечности (руку или ногу), и конечность, при выполнении упражнения, проходит определенную траекторию движения (диапазон движения).В то время как направление движения изменяется, направление силы тяжести остается неизменным, что приводит к тому, что максимальная сила достигается только в точке, где вес имеет наибольший импульс на активном суставе, другими словами, в так называемой "точке прилипания".
На 1 RM (одном максимальном повторении) вы едва проходите точку прилипания, но все же вы могли бы поднять более тяжелый вес в других углах движения из-за более низкого импульса.
Упражнения с использованием маховика, являются изоинерционными, что означает, что они поддерживают постоянную инерцию во всем диапазоне движения, способствуя постоянному сопротивлению и максимальной мышечной силе в каждом угле.
По сравнению с весовым тренингом, у вас нет никаких точек прилипания и вы можете создавать максимальную силу в каждом угле, другими словами, через весь диапазон движения (ROM) и, следовательно, увеличивать силу и массу с помощью изоинерционной тренировки.
Изоинерционные упражнения укрепляют как целевую мышцу, так и синергичные мышцы. Этот тип упражнений также помогает укрепить связки и сухожилия во всем диапазоне движения.
На 1 RM (одном максимальном повторении) вы едва проходите точку прилипания, но все же вы могли бы поднять более тяжелый вес в других углах движения из-за более низкого импульса.
Упражнения с использованием маховика, являются изоинерционными, что означает, что они поддерживают постоянную инерцию во всем диапазоне движения, способствуя постоянному сопротивлению и максимальной мышечной силе в каждом угле.
По сравнению с весовым тренингом, у вас нет никаких точек прилипания и вы можете создавать максимальную силу в каждом угле, другими словами, через весь диапазон движения (ROM) и, следовательно, увеличивать силу и массу с помощью изоинерционной тренировки.
Изоинерционные упражнения укрепляют как целевую мышцу, так и синергичные мышцы. Этот тип упражнений также помогает укрепить связки и сухожилия во всем диапазоне движения.
Эксцентрический тренинг
Одним из наиболее важных преимуществ тренировки с маховиком является его способность обеспечить эксцентрическую запредельную нагрузку самым безопасным, практичным и эффективным способом.
Основы
Ваши мышцы сильнее в удлинительной (эксцентричной) фазе своего движения, по сравнению с укороченной (концентрической) фазой.
Тренировка эксцентрической фазы имеет сильную научную поддержку, наиболее важной из которых является увеличение общей силы и гипертрофии. Поскольку многие травмы происходят во время эксцентричного сокращения, эксцентричная тренировка также может значительно снизить риск травм для элитных спортсменов, а также реабилитационных клиентов. Эксцентрическая тренировка также показывает, что она трансформирует мышцы в более быстрый фенотип.
При регулярных силовых тренировках с отягощениями нагрузка в эксцентричной фазе ограничивается тем, насколько слабая концентрическая фаза может подниматься. В результате эксцентрическая фаза редко нагружается до максимума, и тренировка теряет эффективность.
Тренировка с акцентом на эксцентрическую фазу называется эксцентрической или негативной тренировкой.
Тренировка эксцентрической фазы имеет сильную научную поддержку, наиболее важной из которых является увеличение общей силы и гипертрофии. Поскольку многие травмы происходят во время эксцентричного сокращения, эксцентричная тренировка также может значительно снизить риск травм для элитных спортсменов, а также реабилитационных клиентов. Эксцентрическая тренировка также показывает, что она трансформирует мышцы в более быстрый фенотип.
При регулярных силовых тренировках с отягощениями нагрузка в эксцентричной фазе ограничивается тем, насколько слабая концентрическая фаза может подниматься. В результате эксцентрическая фаза редко нагружается до максимума, и тренировка теряет эффективность.
Тренировка с акцентом на эксцентрическую фазу называется эксцентрической или негативной тренировкой.
| Learn more |
Эксцентрическая перегрузка
Эксцентрическая перегрузка - это когда эксцентрическая сила больше максимальной концентрической силы.
Чтобы достичь максимальной силы в эксцентриковой фазе, вам нужно применить какой-то метод, чтобы получить эксцентриковую перегрузку.
В традиционной силовой тренировке с отягощениями достижение эксцентричной перегрузки является сложной задачей как с практической, так и с точки зрения безопасности. Традиционно применяемые методы включают в себя:
Помощь от партнеров по обучению с подъемом за пределы вашего максимума в концентрической фазе, а также контроль вашего движения в эксцентричной фазе. Эти методы часто отнимают много времени и имеют высокий риск получения травм.
Использование определенных Весов укладывает машины, например, разгибание ног с помощью обеих ног вверх и только одной ноги вниз, что не очень функциональное движение.
"Обман" с использованием вспомогательных мышц в концентрической фазе, но вы часто получаете меньшую эффективность в концентрической фазе, а также увеличивает риск травмы.
Чтобы достичь максимальной силы в эксцентриковой фазе, вам нужно применить какой-то метод, чтобы получить эксцентриковую перегрузку.
В традиционной силовой тренировке с отягощениями достижение эксцентричной перегрузки является сложной задачей как с практической, так и с точки зрения безопасности. Традиционно применяемые методы включают в себя:
Помощь от партнеров по обучению с подъемом за пределы вашего максимума в концентрической фазе, а также контроль вашего движения в эксцентричной фазе. Эти методы часто отнимают много времени и имеют высокий риск получения травм.
Использование определенных Весов укладывает машины, например, разгибание ног с помощью обеих ног вверх и только одной ноги вниз, что не очень функциональное движение.
"Обман" с использованием вспомогательных мышц в концентрической фазе, но вы часто получаете меньшую эффективность в концентрической фазе, а также увеличивает риск травмы.
| Learn more |
Преимущества тренинга с маховиком
С тренировкой маховика, эксцентричная тренировка и тяжелая эксцентричная перегрузка никогда не были легче или безопаснее.
Используя kBox, вы можете использовать наши методы для выполнения эксцентрических тренировок с перегрузкой без посторонней помощи, а также без рисков, связанных с традиционными методами.
Если вы замедляете маховик за более короткое время, чем фаза ускорения, вы создадите более высокую эксцентрическую силу. Вы также можете создавать силу в концентрической фазе с помощью вспомогательных мышц и использовать только определенные мышцы в эксцентричной фазе для их перегрузки. Читать дальше.
С добавлением беспроводной системы обратной связи kMeter вы можете легко измерить эксцентрическую мощность и перегрузку.
Эксцентричное обучение становится более безопасным и менее практически сложным, поскольку обучение Маховиков набирает обороты по всему миру.
Используя kBox, вы можете использовать наши методы для выполнения эксцентрических тренировок с перегрузкой без посторонней помощи, а также без рисков, связанных с традиционными методами.
Если вы замедляете маховик за более короткое время, чем фаза ускорения, вы создадите более высокую эксцентрическую силу. Вы также можете создавать силу в концентрической фазе с помощью вспомогательных мышц и использовать только определенные мышцы в эксцентричной фазе для их перегрузки. Читать дальше.
С добавлением беспроводной системы обратной связи kMeter вы можете легко измерить эксцентрическую мощность и перегрузку.
Эксцентричное обучение становится более безопасным и менее практически сложным, поскольку обучение Маховиков набирает обороты по всему миру.
It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the material and audience.
Одним из наиболее важных преимуществ тренировки с маховиком является его способность обеспечить эксцентрическую запредельную нагрузку самым безопасным, практичным и эффективным способом.
Each type of
visual aid has pros and cons that must be evaluated to ensure it will be beneficial to the overall presentation. Before incorporating visual aids into speeches, the speaker should understand that if used incorrectly, the visual will not be an aid, but a distraction.
Planning ahead is important when using visual aids. It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the material and audience. The purpose of the visual aid is to enhance the presentation. Each type of visual aid has pros and cons that must be evaluated to ensure it will be beneficial to the overall presentation. Before incorporating visual aids into speeches, the speaker should understand that if used incorrectly, the visual will not be an aid, but a distraction. Planning ahead is important when using visual aids. It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the material and audience. The purpose of the visual aid is to enhance the presentation.
Each type of
visual aid has pros and cons that must be evaluated to ensure it will be beneficial to the overall presentation. Before incorporating visual aids into speeches, the speaker should understand that if used incorrectly, the visual will not be an aid, but a distraction.
Planning ahead is important when using visual aids. It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the material and audience. The purpose of the visual aid is to enhance the presentation. Each type of visual aid has pros and cons that must be evaluated to ensure it will be beneficial to the overall presentation. Before incorporating visual aids into speeches, the speaker should understand that if used incorrectly, the visual will not be an aid, but a distraction. Planning ahead is important when using visual aids. It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the material and audience. The purpose of the visual aid is to enhance the presentation.
Почему стоит выбрать нас?
Наши специалисты с радостью поделятся своей экспертизой, основанной на знании того, что сейчас работает на рынке.
10 лет работы
Наш опыт говорит за нас. За 10 лет мы поработали с маленькими стартапами и с именитыми брендами.
Индивидуальный подход
У каждой компании, с которой мы работаем, своя концепция и свой голос. Мы развиваем уникальные продукты.
Непрерывный рост
Наши опытные профессионалы помогут расти вашему бизнесу, внедряя новые технологии работы.
Наши сервисы
Мы предлагаем несколько сервисов для развития вашей компании. Если вы не найдете нужной услуги, мы всегда готовы встретиться и обсудить, чем можем помочь вам.
Стратегическое управление предприятием
Мы создаем концепцию развития компании исходя из целей бизнеса. Стратегия компании основывается на рыночных преимуществах и точках роста.
Подбор персонала
Найм работников — важная часть роста компании. Мы помогаем создать требования к новым специалистам и внедряем практики, развивающие существующую команду.
Продакт менеджмент
Берем на себя создание новых продуктов и бизнес-процессов, планирование, проработку расходов компании, способы мотивации команды, документацию и другие важные для компании аспекты работы.
Что вы получите?
Ясное понимание концепции бизнеса
Наша цель — помочь вашему бизнесу, вашим потребителям и партнерам. Мы поможем проанализировать прошлые этапы и спрогнозировать будущие, понять свое место в мире и на рынке.
Вы экономите время и деньги
Наши специалисты помогают вам работать с документацией, налогообложением и бухгалтерией. Вы не тратите время на бумажную волокиту.
Оценка эффективности бизнеса
Мы помогаем вам получить максимум от бизнеса. Наши специалисты помогут выявить направления, которые тормозят вас, и вместе с вами разработают план, как привлечь новых покупателей.
МЫ ВСЕГДА ОТКРЫТЫ К ОБЩЕНИЮ
pobeda@consulting.bz
+9 788 352 2178
+9 788 352 2178
PHOTO CREDITS: rawpixel.com
Фотографии и тексты использованы для демонстрации возможностей шаблона сайта, пожалуйста, не используйте их в коммерческих целях.